dimanche 8 mai 2016

ACUPUNCTURE ET TORTICOLIS

ACUPUNCTURE ET TORTICOLIS

ACUPRESSURE POUR TOUS: TORTICOLIS
Voici quelques points d’acupuncture que vous masserez au même temps que vous ferez des mouvements du cou. 11781645_514265418750994_2318707616413780133_nLes mouvements doivent être faits en douceur et lentement . Ne pas insister sur le mouvement dès que la douleur et la raideur apparaît.
Continuez les douces rotations de la tête jusqu’à ce que vous puissiez créer plus d’ouverture. Prenez une respiration lente, calme et profonde par le nez, et à partir du ventre, car ça amplifie et maximise les effets positifs de l’acupression. Fermer les yeux en massant ce point vous apportera aussi des effets bénéfiques.
1) Commencez par masser 20 VB, 21VB, pour détendre les muscles du cou. Idéalement, si vous pouvez vous faire masser par quelqu’un d’autre c’est encore mieux.
2) Massez LUOZHEN pendant 1 à 2 minutes et au même temps vous ferez des mouvements avec le cou:
– 20aine de mouvements de haut en bas ( mouvement pour dire “oui”)
– 20aine de mouvements de droite à gauche ( mouvement pour dire “non”)
– 20aine de mouvements sur les côtés (mouvement pour dire “comme si comme ça”)
3) pour potencialiser votre traitement, vous pourrez rajouter 3IG et 5TF car ils vont agir sur les méridiens responsables. Profitez-en pour refaire les mêmes mouvements avec le cou.
4) Appliquez un coussin chaud. Si vous appliquez des compresses humides chaudes veillez à ne pas prendre froid par la suite à cause de l’humidité et les courants d’air. Protégez votre cou du froid et de l’humidité.
Ce traitement est indiqué pour des cas aigus, c’est-à-dire, lorsque votre torticolis est ponctuel et survient rapidement, après un faux mouvement. Si vous souffrez de cervicalgies chroniques, nous vous recommandons de conçulter un acupuncteur qui vous fera un traitement de fond car parfois ce problème peut être dû à un déséquilibre énergétique complexe. On vous recommande également de consulter un chiropracteur ou osthéopathe. La combinaison acupuncture-ostéopathie offre de meilleurs résultats.
Portez une attention particulière à des symptômes qui s’accompagnent d’un torticolis. Consultez immédiatement un médecin si présence de fièvre, vomissements et des nausées, des difficultés à toucher votre poitrine avec votre menton, une douleur dans la poitrine ou une douleur dans le bras gauche,un étourdissement.
Le torticolis est le symptôme principal de la méningite, une maladie bactérienne grave qui entraîne un gonflement autour du cerveau. Un torticolis peut également être le signe d’une crise cardiaque imminente. Portez une attention particulière au point 21VB car il est interdit pendant la grossesse.
Article écrit par Gabriela Poinsard de Melo

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Le psoas: un muscle de grande importance !

Le psoas: un muscle de grande importance!

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Peu de personnes connaissent ce muscle mais c’est celui qui donne souvent des douleurs lombaires et force petit à petit par manque d’étirements à se vouter et à marcher comme une personne âgée.
Pour garder un dos droit et éviter les douleurs dans les hanches et dans le dos, voici 5 petites vidéos très intéressantes.
Le psoas est un muscle qui part de la hanche, traverse l’abdomen et s’attache profondément sur les cinq vertèbres lombaires. Ce muscle a une prédisposition particulière à devenir tendu puisque son fascia est en continuité avec celui du rein et également en continuité avec le diaphragme.
Comme l’extension de la hanche devient limitée, la lubrification de la partie arrière de la hanche ne se fait plus  et les phénomènes de dégénérescence s’installent.
L’usure qui s’ensuit devient parfois tellement importante que les orthopédistes doivent procéder à une intervention chirurgicale, la prothèse totale de hanche.
Le psoas réagit énormément au stress émotionnel et particulièrement, aux peurs. Les peurs constituent l’émotion négative prédominante à l’heure actuelle sur la planète. De plus, étant donné les postures assises fréquentes dans les divers poste de travail, le psoas ne bénéficiant pas d’étirement sur une base régulière, accumule ces stress et devient rapidement tendu, voir même rétracté.


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Le « muscle de l’âme» est l'endroit où se loge la peur et l’anxiété
C'est le muscle  le plus important car il est crucial pour stabiliser le corps. Il a de nombreuses répercussions sur la mobilité, l’équilibre et la flexibilité. En plus de sa fonction à garder le corps droit et en mouvement, ce muscle est si grand que lorsqu’il est complètement étiré et détendu, la tension libérée améliore la connexion à l’instant présent. Il est essentiel à notre bien-être psychologique et à la santé physique. 

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C’est le seul muscle qui relie les jambes à la colonne vertébrale. Il commence à partir de la vertèbre dorsale (thoracique) T12 en passant par les cinq vertèbres lombaires avant d’arriver au fémur. Il affecte la mobilité, l'équilibre structurel, la fonction articulaire, la flexibilité, et bien plus encore.  
Le psoas a tendance à être tendu à cause d'un style de vie très sédentaire ou des étirements insuffisants.
 Liz Koch, auteur du livre Le psoas , indique que nos psoas "incarne littéralement notre profonde envie pour la survie, et plus profondément, notre désir élémentaire pour prospérer."  

Le muscle diaphragme
Le diaphragme et le psoas se fixent sur le devant des vertèbres lombaires.
C’est pourquoi leur crispation peut être à l’origine de tensions lombaires.
Nous apprendrons à étirer spécifiquement la partie du diaphragme fixée sur le devant des vertèbres lombaires.
Elle est souvent la zone la plus tendue du diaphragme.
Que cela fait du bien de pouvoir agir, de pouvoir enfin se détendre dans cette zone si profonde et si souvent siège d’un nœud très ancien !
Les insertions des muscles diaphragme et psoas sont intriquées. C’est pourquoi ils peuvent former une chaîne de tension : la crispation du diaphragme tend le psoas et réciproquement.
En stage, on peut tester la relation qui existe entre son diaphragme et chacun de ses psoas. Si besoin, on pratique un étirement conjoint de ces muscles. C’est souvent la meilleure façon de les détendre.

Le psoas: un muscle de grande importance!
 
La chaîne de tension psoas – diaphragme

Le psoas: un muscle de grande importance!La connexion reptilien
En plus de relier les jambes et la colonne vertébrale, le psoas est reliée au psoas. La respiration est modulé à la membrane, et il est également l'endroit où de nombreux symptômes physiques associés à la peur et l'anxiété manifeste. Koch estime que cela est dû à la liaison directe entre les psoas et la partie la plus ancienne de notre tronc cérébral et la moelle épinière, appelé le cerveau reptilien .
Selon Koch, "Bien avant la parole ou de la capacité d'organisation du cortex développé, le cerveau reptilien, connu pour ses instincts de survie, a maintenu le fonctionnement de notre base essentielle"La façon dont nous vivons aujourd'hui, se précipitant en permanence, la compétition et la réalisation, a psoas dans un état constant de «combat ou fuite».

Problèmes liés au stress chronique

Piégé dans un état constant de  «fuite ou combat"  le psoas est déjà stressé au moment de la naissance. Comme le note Koch, "cette situation est aggravée par beaucoup de choses dans notre mode de vie moderne, de sièges d'auto aux vêtements serrés, des chaises et des chaussures qui faussent notre posture, limitent nos mouvements naturels et contractent davantage nos psoas." Ce stress chronique à vie mis sur psoas peut entraîner de nombreux problèmes et des douleurs au niveau du dos, de la hanche, du genou et créée également des problèmes digestifs et respiratoire. 
Le corps physique n'est pas la seule partie de vous qui souffre d'un psoas chroniquement stressés. Le psoas est beaucoup plus qu'un muscle utilisé pour la stabilité structurelle. Elle influe sur chaque élément de la vie, de la façon dont vous vous sentez, à la façon dont vous regardez le monde, et même la façon dont vous traitez les autres. Une variété de problèmes ont été associés au muscle psoas chroniquement stressé: il peut nuire à votre état émotionnel; il peut avoir un impact de vos relations interpersonnelles; et il peut influencer votre gé contentement de la vie . Un psoas sain est important pour le bien-être émotionnel.

Suite de l'article en cours de correction

La peur et le psoas

Depuis le psoas est étroitement liée à notre «combat ou fuite" mécanisme, la peur peut être sur-représentés dans ceux avec un psoas rétrécies.
Il est une émotion qui se manifeste dans les moyens les plus insolites et "verrouiller" lui-même dans le corps résultant à la fois la tension physique et émotionnelle. En rétablissant l'équilibre à vos muscles psoas, vous êtes susceptible de libérer cette tension accumulée, qui peut avoir un effet profond sur la libération de la crainte non fondée sur la vie, et donc d'améliorer votre bien-être à la fois physique et mentale. Vous aurez un plus grand sentiment de paix intérieure, avec moins de douleurs musculaires et les entorses.

La connexion au corps énergétique

L'allongement et en libérant vos motifs psoas-vous à la Terre, qui est rempli de la guérison et de l'énergie revitalisante, vous permettant ainsi d'équilibrer votre énergie pranique et permettant à vous sentir plus présent dans le moment. Stabilité structurelle adéquate attribué à un psoas sains permet prana de circuler, sans entrave, dans tout le corps, ce qui permet une bonne répartition de l'énergie vitale. Dans le sens physique, lorsque le corps peut bien se soutenir, le mouvement est moins restreinte et nécessite moins d'efforts, vous laissant ainsi plus énergique.

Ancient Wisdom for Modern Times

 Notre compréhension du psoas est en aucun cas de nouvelles connaissances. En fait, il est plus proche de la sagesse antique qui a été soit perdues ou jetées au fil du temps. Yoga nous montre explicitement que les gourous anciens ont compris l'importance de libérer les muscles psoas contractés. Asanas anciennes de yoga, ou postures, qui sont maintenant pratiquées partout dans le monde, se concentrent sur l'allongement et en relâchant les muscles psoas et restaurer le confort et l'équilibre de l'ensemble du corps. Avec la pratique constante, vous pouvez apprendre comment isoler ce muscle, qui peut être extrêmement utile et la guérison à long terme.
Le yoga est aussi un excellent moyen de mesurer l'état de santé actuel du psoas. Il y a beaucoup de postures, telles que l'arbre (Vrksasana), qui ne peuvent être correctement atteint si le psoas est contracté. Si vous pratiquez une séance de yoga ou debout pose et se sentir souche soit dans vos genoux ou le bas du dos (ou les deux), puis il ya une bonne chance que vos psoas est rétrécie et a besoin de plus de votre attention.
Le psoas est un élément important, mais souvent inconnu, muscle qui joue un rôle essentiel dans la santé physique et bien-être mental. L'effet cumulatif de négliger ce muscle est le stress et la tension physique et mentale, qui se manifeste dans notre société que l'anxiété, la dépression, les maux de dos chronique, la douleur au genou, troubles digestifs, problèmes respiratoires, etc.
A propos de l'auteur
Brett Wilbanks est un écrivain free-lance avec un grand intérêt dans la santé globale et le bien-être du corps et de l'esprit. Il est un écrivain du personnel pour WakingTimes.com et un jardinier passionné, lecteur, et promoteur de vert vie naturel, respectueux de l'environnement.
Avertissement: Cet article ne vise pas à fournir des conseils médicaux, le diagnostic ou le traitement. Les opinions exprimées ici ne reflètent pas nécessairement celles du WakingTimes ou son personnel.

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Le psoas iliaque est un muscle allongé et fusiforme (en forme de fuseau) qui traverse l’abdomen dans le quadrant inférieur et postérieur.Il est constitué de 2 chefs :a) le psoas prend son origine sur la 12ème vertèbre dorsale, les 4 premières vertèbres lombaires et sur les disques intervertébraux correspondants.b) le muscle iliaque, large, aplati et en forme d’éventail, prend son origine au niveau de la fosse iliaque interne.Les 2 se terminent en un tendon commun au niveau du petit trochanter.Lorsque l’on observe l’anatomie, il est intéressant de voir que certains nerfs passent au sein même de ce muscle notamment le nerf crural, entre iliaque et psoas.

2 – À quoi sert-il ?Le psoas iliaque est un muscle puissant car c’est le plus grand fléchisseur de la cuisse sur le bassin.C’est également un faible rotateur externe. Cependant, ses fonctions mécaniques varient selon l’endroit où l’on envisage son point fixe. Il contribue à la fois à la station debout en assurant l’équilibre du tronc et à la marche en permettant la flexion de la cuisse du membre mobile lors de la phase d’appui unipodal.

3 – Qu'engendre la tension du muscle psoas iliaque?Lorsque le psoas est trop tendu, il exerce une tension beaucoup trop importante dans le bas du dos et engendre des douleurs lombaires : il est responsable d'environ 50% des lombalgies. La position couchée sur le dos les jambes allongées devient difficile à tenir longtemps car la douleur s’installe et oblige l’individu à changer de position.Le psoas est également en cause dans plusieurs douleurs abdominales basses.Chez les personnes âgées, il engendre une flexion du tronc vers l’avant. Qui n’a pas déjà remarqué que les personnes âgées ont tendance à marcher de plus en plus courbées vers l’avant. Ce faisant, elles perdent progressivement l’extension de la hanche; font des pas de plus en plus petits et leur équilibre devient de plus en plus précaire. Comme l’extension de la hanche se réduit, la lubrification de la partie arrière de celle-ci ne se fait plus adéquatement et les phénomènes de dégénérescence s’installent.Concernant le nerf crural, nous sommes en droit de nous interroger en présence de cruralgie si nous avons affaire à un problème au niveau lombaire ou une tension excessive des chefs iliaque et psoas comprimant alors le nerf crural.

5 – Rapports anatomiques du muscle psoas iliaque et de son fascia
En haut : Rapport avec le diaphragme d'où lien avec le stress et la douleur accentuée par la toux.

Chaque côté des lombaires : Rapport avec les reins dont l'émotion en Médecine TraditionnelleChinoise est la peur (besoin de sécurité, peur de perte matérielle, affective...)Rapport avec la chaîne ganglionnaire sympathique lombaire (action sur les viscères)Rapport avec le plexus lombaire (nerf sciatique et nerf crural) d'où sciatalgie et cruralgie.Rapport avec les veines lombaires d'où lombalgie dite essentielle due à la stase veineuse.

Dans la fosse iliaque : Rapport avec le colon (1ère partie et dernière partie), d'où constipation, colon = lien avec conflits familiaux.Rapport avec le nerf crural d'où cruralgie.

6 – Mais, qu'est-ce qu'un facia?Les fascias sont de minces membranes fibreuses et malléables qui constituent une sorte de gaine et enveloppent toutes les structures du corps (muscles et groupes musculaires, os, artères, organes, glandes, etc.).

Exemple : Le fascia entourant les organes de l’abdomen se nomme le péritoine,
le cœur : le péricarde,
les poumons : la plèvre,
le cortex : les méninges etc...
Ils forment un réseau qui supporte et relie toutes ces structures - comme un filet bien ajusté.
Leur ensemble est parfois appelé « deuxième squelette » ou « structure subtile ».
Les fascias sont innervés. Les fibres tubulaires qui les composent servent aussi de voie de circulation au liquide lymphatique. Ils l’acheminent aux vaisseaux lymphatiques, puis aux ganglions.

Que trouve-t-on dans les fascias :- Du tissu conjonctif dense, très riche en fibres au renouvellement lent et à l'élasticité importante : elles peuvent s'étendre jusqu'à 2 fois et demi leur longueur. 60 % de la masse des fascias est     constitué de fibres de collagène : souples, elles servent de charpente aux cellules avoisinantes.
- Des fibres de réticuline qui participent à la formation des organes lymphoïdes ( moelle osseuse, rate, amygdales, ganglions lymphatiques, thymus) et servent de squelette pour la cicatrisation et la réparation des tissus.
- Une matrice, substance fondamentale, composée de 70% d'eau et de 30% de colloïde , (substance qui ne peut pas traverser la membrane d'un dialyseur)- Des cellules.


7 - Ce qu'il faut retenir sur les fascias

✔ Ils joueraient un rôle non négligeable dans l'équilibre physiologique et, par conséquent, dans le bien-être psychique. Comme tous tissus vivants, ils peuvent être blessés ou malades.

✔ La biochimiste américaine Ida Rolf a été dans les années 1930 la première à étudier leurs propriétés, dont leur aspect « plastique » (qui peut garder des empreintes). «Langue du psychisme», ils peuvent garder en mémoire, pendant des années les stress et chocs subits. Tout traumatisme physique, psychologique, ou biologique rétracte et crispe le fascia, altère la qualité de distributionénergétique, sanguine, et perturbe l’équilibre de l’organisme.

✔ Pourquoi le psoas réagit énormément au stress émotionnel et particulièrement, aux peurs ? Parce que son fascia est relié à celui des reins. Or en Médecine Traditionnelle Chinoise, ces derniers sont reliés au sentiment de la peur. Et par le jeu de réseau entre les fascias, sont également concernés le diaphragme (maîtrise de la respiration respiration, lien avec les lombaires...) et le colon.

✔ Quand il existe un déséquilibre articulaire, psychique, une crispation ou un durcissement musculaire le fascia subit une contrainte mécanique qui l'oblige à trouver une compensation en provoquant par ailleurs un nouveau déséquilibre.

✔ Étant donné les postures assises fréquentes dans les divers poste de travail, le psoas ne bénéficie pas d’étirement sur une base régulière, il accumule ces stress et devient rapidement tendu, voirmême rétracté.

✔ Quand ils perdent leur viscosité, les différents muscles ou parties de muscles n'arrivent plus à glisser aisément les uns sur les autres (une adhérence ressemble à une cicatrice, elle aussi faite detissu conjonctif). Ces problèmes surgissent à la suite de stress, de mauvaises habitudes posturales, de traumatismes (physiques ou psychologiques) ou encore du vieillissement.


RÉSULTATS:  Des fascias qui ont perdu leurs propriétés peuvent engendrer divers problèmes comme de la douleur, des spasmes ou des tensions musculaires chroniques, une perturbation du métabolisme du muscle, une gêne articulaire, une mauvaise circulation de la lymphe, ou encore un déséquilibre dans les alignements corporels. Ces problèmes peuvent alors entraîner d’autres conséquences, comme des troubles digestifs, des névralgies, des difficultés respiratoires ou une fatigue générale.

8 - Sur le plan énergétique, voici ce qu'on dit des fascias :* Les fascias constitueraient la base anatomique des méridiens et des points d’acupuncture : Les conclusions des chercheurs de la Southern Médical University tendent à considérer que le réseau de fascia du corps humain peut constituer le substrat physique des méridiens.
Pour arriver à ce résultat, les chercheurs ont recouru à l’usage d'IRM pour reconstruire les réseaux de fascias en 3D et démontrer qu’ils correspondent aux parcours traditionnel des méridiens.* Ces recherches vont dans le sens des travaux de John Goodhart (chiropracteur) et John Thie (acupuncteur) dans les années 60 qui ont ensemble élaboré le «Touch For Health» (Santé par le Touché), qui est une branche de la kinésiologie. Le principe étant de tester le niveau énergétique d'un méridien par le biais d'un muscle spécifique.

Il existe 12 méridiens principaux et des méridiens extraordinaires dont 2 sont utilisés en kinésiologie. En mettant en commun leur spécialité ces deux précurseurs ont recensés 14 tests musculaires sur 14 muscles précis correspondant aux 12 méridiens principaux et 2 méridiens extraordinaires.

Le psoas est l'un d'entre eux, il correspond au méridien du rein (dont une partie de la symbolique concerne les peurs et comprend deux versus : positif «Je m'abandonne positivement à l'exploration de la vie» / négatif «J'ai peur de la vie».

Personnes ayant participé à cet article : Magalie Palierne (Ostéopathe), Marie-Laure Maget (Kinésiologue), Géraldine Galois (Professeur de Yoga).


Sources Site : Passeport santé, université de médecine de Renne, Wikipédia, documentation personnelle de chacune.



Les 14 postures rassemblées ici vont vous guider dans le processus de l’ouverture du bassin car l’aine est l’endroit où notre corps stock toutes les émotions que l`on s’interdit de vivre : aussi bien les négatives que les positives.
Par Maitri Baraz

Le bassin est la zone du deuxième centre énergétique (Swadhisthana chakra). L’élément de ce centre est l’eau et la planète Lune. Cela pointe sur la gestion des liquides dans notre corps (lymphe, glandes, larmes) et nos états émotionnels. En travaillant sur le muscle ilio-psoas (qui assure le lien entre le bassin et la colonne vertébrale) on detoxifie cette zone et évacue l’énergie stagnante, y compris les mémoires émotionnels. Le bassin est aussi la zone liée à notre famille et enfance. Le travail avec ces postures à long terme peut donc harmoniser vos relations avec les parents, la capacité du pardon, de l’acceptation et de l’écoute.

psoas yoga bassin yoga&vedasLa pratique de ces postures peut nous rendre très émotifs pour un certain temps, cela signifie seulement que la détoxification s’opère. Le corps et le psychisme intègre les impacts de la pratique sous 24h du moment de sa réalisation. Il est nécessaire d’en être conscient et de s’hydrater (boire de l’eau tiède et prendre un bain).

Vous pouvez faire l’enchainement complet une fois par semaine ou intégrer certaines postures dans votre pratique quotidienne. Le bija mantra Om Vam (le son semence du 2ème chakra) peut être chanté au début de la pratique ou mentalement pendant les postures.

virabhadrasana guerrier yoga&vedasVIRABHADRASANA II « la posture du guerrier »
Vira : héro
Bhadra : beau
– le genou plié ne doit pas dépasser l’angle de 90°
– les paumes tournées vers le bas (cela permet un meilleur ancrage)
– les pieds sont perpendiculaires l’un à l’autre
– les deux bras forment une ligne continue horizontale
– repoussez le sol avec les deux pieds à la fois pour ramener l’énergie vers le centre

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DURGASANA « la posture de la déesse »
Durga : Mère Divine, déesse
– les talons sont orientés vers l’intérieur, les orteils écartés
– enracinez-vous physiquement et énergétiquement
– les épaules bien descendues, les bras à 90°
– le poids du corps au milieu pas trop en avant ni en arrière
– le cou allongé

trikonasana triangle ouverture bassin yoga&vedas


UTTHITA TRIKONASANA « la posture du triangle étendu »

Utthita : extension
Trikona : triangle
– les pieds sont perpendiculaires l’un à l’autre
– repoussez le sol par le pied arrière
– ouvrez le bassin, augmentez cette ouverture avec chaque respiration
– dans cette posture imaginez que votre corps n’existe qu’en deux dimensions, aplatissez-vous au maximum

UTTHITA PARSVAKONASANA  « planche latérale »

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 Utthita : extension
Parsva : lateral
Kona : angle
– entrez dans la posture depuis Trikonasana (Triangle)
– le poids du corps se trouve sur le pied avant et la main mais le pied de derrière est également un point d’appui important, il est perpendiculaire à celui de devant
– éloignez le genou avec le bras
–  la tête est tournée vers le haut ou de face
– ancrez vous et sentez l’énergie produite suite à la pression convergente de vos cuisses

VYAGHRASANA « posture du tigre »

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   Vyaghr : tigre qui se réveille
– posture dynamique : levez la jambe à l’inspir, le genou vers le front à l’expir

– ouvrez la poitrine à l’inspir, courbez le dos à l’expir
– les deux bras tendus et perpendiculaires au sol
– 12 fois à gauche / 12 fois à droite


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USHTASANA « posture du chameau »
Ushta : chameau
– entrez dans la posture en soutenant les lombaires avec les mains
– les deux cuisses parallèles et verticales
– les mains sur les pieds, qui sont posés à plat ou fléchis à 90°
– les épaules détendues, la tête relâchée
– pour sortir de la posture posez une main après l’autre sur le cœur et relevez vous en ramenant les coudes en avant

EKA PADA RAJAKAPOTASANA « posture du roi pigeon sur un pied »

eka pada raja kapotasana pigeon ouverture bassin yoga&vedas
   Eka : un
Pada : pied
Raja : roi

Kapot : pigeon
– entrez en posture depuis Urdhva Mukha Svanasana (Chien tête en bas)
– le bassin tourné de face
– talon arrière pointe vers le haut
– le pied devant plus ou moins ressorti en fonction de la flexibilité
– poitrine ouverte, épaules descendues
– appuyez vous sur les bouts des doigts pour se tenir le plus droit possible

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UTTAN PRISTHASANA « posture du lézard »
Uttan : en avant
Pristh : lézard
– entrez en posture depuis Urdhva Mukha Svanasana (Chien tête en bas)
– mains et pied de devant sont parallèles
– la ligne droite du cou continue celle du dos
– le pied derrière est sur la pointe
– vous pouvez aussi vous appuyer sur les coudes à condition de garder le dos droit

konasana angle posture ouverture bassin yoga&vedasKONASANA « posture de l’angle ouvert »
  Kona : angle
  – pieds à 90°, jambes activés
– avancez avec la poitrine et non pas avec les épaules
– vous pouvez aussi vous appuyer sur les coudes

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“JAMBE BEBE”
– le pied est fixé à l’intérieur du bras fléchi, le coude est tenu par l’autre bras
–  le mollet est le plus paralel au sol possible
–  les épaules ouvertes et parallèles au sol
– “bercez” le pied délicatement vers la gauche et vers la droite
– en gardant la meme position penchez-vous légèrement en avant à l’expire et déclinez-vous en arrière à l’inspire



MANDUKASANA « posture de la grenouille »
mandukasana grenouille posture ouverture bassin yoga&vedas
Manduk : grenouille
– le poids du corps sur les coudes et les genoux
– les chevilles touchent le sol, si possible les pieds se touchent
– bassin se place bien en avant des genoux
– attention à ne pas cambrer le dos et préserver les lombaires en gardant les muscles du dos activés
– la tête relâchée pour étirer la colonne vertébrale en longueur également



ARDHA SETU BANDHASANA « posture du demi pont »

ardha setu bhandasana posture ouverture bassin yoga&vedas
   Ardha : moitié
Setu : pont
Bandha : contraction, tension
– entrez en posture avec un inspire depuis la position allongée, avec les jambes pliées
– les pieds et les jambes sont parallèles
– les genoux sont pliés à 90°
– tirez le menton vers la poitrine
– le cou reste détendu
– exercer Mula Bandha (serrez les muscles du périnée)

ananda ballassent bebe enfant heureux posture ouverture bassin yoga&vedasANANDA BALASANA « posture du bébé heureux »
Ananda : béatitude
Bala : bébé
– attrapez les parties externes des pieds
– les bras sont tendus
– la tête et le cou au sol
– genoux fléchis à 90°, jambes écartées au maximum
– balancez à gauche et à droite en gardant l’équilibre et en massant le dos


supta baddha konasana papillon posture ouverture bassin yoga&vedasSUPTA BADDHA KONASANA« posture du papillon »
Supta : alongé, couché
Baddha : relié
Kona : angle
– le sacrum bien collé au sol
– les pieds joints au plus près du périnée
– si le fait d’approcher les talons vers le périnée fait lever les genoux, ne les approchez pas trop
– la sangle peut être fixé pour tenir les pieds
– ouvrez l’aine à chaque expire
– sortez de la posture doucement en rapprochant tout d’abord les genoux

Yoga&Vedas remercie Sarah Brunel pour les photographies des postures utilisées dans cet article.

Comment relacher le stress stocké dans votre corps


Comment relacher le stress stocké dans votre corps



Passez-vous beaucoup de temps assis devant un ordinateur, derrière un comptoir, dans une voiture? Si la réponse est oui, alors vos hanches peuvent être affectées, ce qui peut vous causer du stress. Le muscle Psoas, est un muscle long situé sur le côté de la région lombaire de la colonne vertébrale et le bord du bassin. Il est également connu sous le nom de « muscle de l’âme ».
C’est un des plus gros muscles dans le corps, situé à un endroit où nous stockons souvent un stress ou un traumatisme qui peut influencer notre humeur et notre vision de la vie. Plusieurs théories concernent le sentiment de peur qui peut nous empêcher de penser clairement, créant ainsi une perspective malsaine qui peut nous nuire ainsi qu’à notre entourage. Maintenant regardons où cette crainte peut être stockée dans notre corps, et quelles sont les façons de le libérer.
Chez l’homme, les extrêmes des deux polarités pourraient convenablement être décrits comme l’amour (+) et la peur (-). Amour alimente la croissance. En revanche, craindre la croissance des cascades.

Comment le stress peut nous rendre manipulable

Être dans un état de peur peuvent nous amèner à être facilement manipulées. Les annonceurs publicitaires et les politiciens ont appris à capitaliser sur cet aspect biologique de l’homme aussi connu comme le « cerveau de lézard« . Malheureusement, nos modes de vie au rythme rapide (mentalement), combinés à notre activité physique relativement sédentaire (conduite, travaillant à l’ordinateur, etc.) provoque l’incapacité du corps à libérer le stress accumulé qui se manifeste dans nos pensées de peut et d’anxiété.
Le cerveau de lézard se réfère à la partie la plus ancienne du cerveau, le tronc cérébral, responsable de la survie primitive et des instincts comme l’agression et la peur.
(flight or fight) – Joseph Troncale
Les manifestations du stress
comment se destresser

Où est stockée l’essentiel de notre stress?

Il est souvent stocké dans l’un des plus gros muscles de notre corps, les psoas. Nous avons un muscle psoas de chaque côté du corps. Attaché aux vertèbres lombaires dans le bas de la colonne vertébrale, il descend dans le bassin et rejoint le muscle iliaque dans la hanche puis continue jusqu’au fémur. C’est ce muscle qui permet de lever la jambe pour marcher, courir ou faire du vélo (adrénaline).
C’est aussi le muscle qui est au cœur de nos réactions de défense et « d’attaque ». Lors d’une situation de stress, lorsque nous ne réagissons pas, ces hormones de stress ne vont pas être dépensées et vont rester stockées dans le corps, à cet endroit. Cela peut amener de nombreuses complications, y compris l’insomnie, l’affaiblissement du système immunitaire, de l’anxiété, le manque d’appétit, et le sentiment de vivre dans un état constant de peur ou d’alerte.

Approche thérapeutique

Puisque le stress s’accumule de manière inconsciente, la guérison de notre corps est un processus qui doit se produire consciemment. Il existe plusieurs manière d’y arriver, au travers de changements de style de vie progressifs, et de plusieurs thérapies possibles.
Parmi les médecines alternatives et complémentaires, il existe plusieurs thérapies envisageables:
  • La thérapie Craniosacrale est puissante car elle permet d’enseigner à notre corps comment se détendre dans un état qui permet de détendre le système nerveux. Cette approche douce et non invasive permet de sensibiliser les victimes de stress au besoin d’évacuer ce stress stockée à l’intérieur de leur corps.
  • Yoga et la pratique personnelle
    Le meilleur médecin est déjà en vous. Il existe de nombreuses poses de yoga que vous pouvez réaliser, et qui peuvent vous aider à libérer le stress, l’anxiété et la peur stockée dans vos psoas.
Une routine de 2 minutes pour étirer le psoas

Si vous passez autant de temps à étirer votre muscle psoas tous les jours que vous venez de le faire à la lecture de cet article, vous verrez de grands changements dans votre vie. Vous allez progressivement libérer votre esprit de l’emprise de la peur et de l’anxiété. Votre action se résume à un choix conscient, celui de vivre dans la confiance et l’amour, plutôt que la peur et l’anxiété, et ce choix doit être suivi d’une action dans le monde réel. Tout commence de l’intérieur!

Taoïsme : Une philosophie de vie

Taoïsme : Une philosophie de vie

En chine, il est établi que seule l’Harmonie entre l’Humain et la Nature  permettrait d’accéder à la Sagesse. Et c’est en plaçant son cœur et son esprit dans la Voie du Tao, c’est-à-dire en se conformant aux lois de la Nature qu’on la trouve.

LES PRINCIPES DE LA PENSÉE TAOÏSTE

L’humain fait corps avec l’univers
  • Le taoïste se doit d’être modeste face à l’univers, à la nature et ce qu’elle impose. Il doit s’y soumettre car il ne trouvera que le malheur s’il lutte contre elle ou s’il essaye de la dominer.
  • Pour lui, l’univers est en perpétuelle évolution, seul le changement est permanent, tout n’est que recommencement sans fin.
Il peut être intéressant de régulièrement casser les habitudes dans lesquelles on vit pour recommencer autrement. Provoquer les changements, c’est un entraînement à l’adaptation.
La voie et la vertu
  • Le livre « Tao Te King  » (La Voie et la Vertu) de Lao-tseu pose les fondements du taoïsme.
  • Sans notions moralisatrices, il est exempt de concepts comme l’enfer, le diable, les ténèbres éternelles, les forces du mal, en opposition avec un Dieu lumineux et bon. Rien dans l’univers n’y est conçu comme intrinsèquement mauvais. Le bien a besoin du mal et inversement.
  • Le sens de l’équité et la volonté d’être en harmonie avec l’univers suffisent à être dans le Tao, dans la Voie. La moralité est une norme interne chez l’homme sage, il ne connaît pas le péché, il ne fait pas le mal.
  • Pour le taoïste, l’ignorance est à l’origine du mal-être spirituel de l’homme. Il n’est pas coupable de ses erreurs. Il est en apprentissage.
Les paradoxes
  • Il est écrit dans le « Tao Te King  » :  « Celui qui sait ne parle pas. Celui qui parle ne sait pas. »
    Pour « trouver la Voie », un des moyens possible est l’utilisation de paradoxes comme « La faiblesse est plus forte que la force  »
    Le but est de perturber le cerveau, de briser la pensée conventionnelle, l’éducation reçue, l’instruction inculquée.
L’expérience avant tout 
  • Le Tao n’est compréhensible que dans la réalité de la vie. C’est à chacun de travailler avec ses outils, de créer son propre chemin, dans l’expérience concrète.
  • Le but de toute réflexion est l’action, aussi abstraite soit-elle, elle doit toujours avoir une finalité pratique, concrète.
Responsabilités

  • Les taoïstes sont des anarchistes spirituels, il n’y a pas de hiérarchie, pas de règles et une absence de volonté de convaincre. Ni Dieu ni maître.
  • Chaque humain est responsable de son existence, de son développement affectif, social, spirituel et de sa santé.
  • Pour le taoïste, l’infraction aux lois naturelles entraîne inévitablement des sanctions : Manque d’harmonie, isolement et affliction.
Toutes mes paroles, tous mes actes ont des conséquences, ma responsabilité est donc grande, je dois faire attention à tout ce que je fais et à tout ce que je dis.
Tiré de l’enseignement donné au Cercle Taoïste Lyon
Marie Bertolotti
desirdetre.com

lundi 13 octobre 2014

Qi Gong chaque Lundi soir à Dijon à partir de 18h30

Bonjour tout le monde,
 En cette période d'automne, saison des vents, du poumon et du Gros Intestin, je vous propose, comme chaque lundi soir, un cours de Qi Gong, basé sur les mouvements des moines Shaolin, de la montagne Wudang, ainsi que les 8 pièces de Brocart. Ce sont toutes deux de vieilles techniques ancestrales.
Nous travaillerons également l'énergétique afin de mieux appréhender et intégrer cette gymnastique durant l'automne.
A bientôt,
Amicalement,
Laurent

Tous les lundi, de 18h30 à19h30
"Le Centre"
29 Rue de Chenove
21000 Dijon